レコーディングダイエットとは、食べたもの、体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単なダイエット法です。
レコーディングダイエットのやり方
- 食べたものをメモ
- 食べたもののカロリーを調べて書き添える
- 一日の目標摂取カロリーを設定
大切なのは、食べたもののカロリーを調べて書き添える事。カロリーを書くようになると、食べる物を決めるとき、カロリーの高いもの、低いものを比べ、低いものを選ぶ習慣がつくとか。
レコーディングダイエットの効果
レコーイングダイエットは、簡単に言ってしまえば、食事制限によるダイエット法です。ダイエッターなら誰でも知っていると思いますが、健康を損なわない程度の食事制限で落ちる体重は極わずかです。このダイエット法は、3カ月から6カ月は続けないと意味がないかもしれません。短期間で体重を落としたい方は別のダイエット法をお勧めします。
しかし、食事を記録することを習慣として身に付けてしまえば長期的には有効なダイエット法だと思います。
WEBサービスを活用したレコーディングダイエット
食べたもののカロリーを調べて記録するのは意外と面倒ですが、イートスマートというサイトを利用すれば、カロリー計算が簡単でや食事の記録が簡単です。いちいちメモ帳に記録するのが面倒という方におすすめです。